雖然騎自行車是一項很好的減肥運動，但是由於其特點是主要通過雙腿和臀部重複着相同的運動，則上半身是坐在坐鞍上保持不動的姿勢，所以對瘦肚子的效果不大明顯。
騎自行車可以瘦肚子嗎？
騎自行車能瘦肚子嗎？
利用騎自行車鍛鍊身體、減肥的人羣也越來越多，騎自行車是一項非常健康的有氧運動，主要是通過身體的腿部和臀部的肌肉羣發力，可以使這兩部分的肌肉得到很好的鍛鍊。
通過騎自行車可以很好的強化心腦功能，提高身體機能的抵抗能力，預防疾病的入侵。小編很愛騎自行車，有時候小編感覺騎自行車時，腹部也在跟着瘦，是這樣嗎？
雖然騎自行車是一項很好的減肥運動，但是由於其特點是主要通過雙腿和臀部重複着相同的運動，則上半身是坐在坐鞍上保持不動的姿勢，所以對瘦肚子的效果不大明顯。
什麼運動瘦肚子效果比較好？
第一、慢跑減肚子法。
可以選擇每天先慢跑一千米，剛剛開始減肥強度可以不要那麼大，否則太累，身體堅持不了只會打擊自己減肥的信心，首先可以選擇一千米慢跑，跑完以後稍作休息，接着做四十個仰卧起坐，要一口氣做完，中間切勿停頓休息。如果剛剛開始覺得四十個太多了，一下子完成不了，可以先做十五個，完成以後休息五秒再接着做，共做三組。等身體適應了這樣的強度以後，就要保證一次性完成，要做得快、做得好、做得滿。快速的做仰卧起坐才能消耗肚子的脂肪，如果是慢慢的做仰卧起坐的效果會不一樣，是增強腹部的肌肉。
第二、跳繩減肚子法。
在上述的方法再加配合每天一千下的跳繩，剛開始可以分兩次完成，上、下午各五百下，鍛鍊適應以後，一次性完成，並且可以適量的增加跳繩的數量。
雖然騎自行車減肚子的效果不是太明顯，但是可以在騎自行車的基礎上加上上面給大家介紹的減肚子的方法，堅持鍛鍊一段時間，讓你變成小腰精哦！
