首先，就是要吃能夠幫助我們血液循環加速的東西，比如維生素E，比如高纖維食物，因為這些食物可以加速我們的血液循環，能夠有效的預防腿部肌肉的鬆弛，這些食物有助於減少腿部浮腫，那麼，這些食物都有哪些呢？比如花生，堅果，小麥等食物，但是，這些食物的熱量可能很高哦，所以，我們在食用的時候一定要注意食用數量哦。
第二，我們可以攝入一些維生素B，因為維生素B可以加速人體的新陳代謝，還可以將我們攝入的糖分轉化為能量哦，這些食物主要包括菌類，芝麻等食物。
第三，我們要多喝水，多喝水同樣可以加速人體的新陳代謝，而與此同時，就要少攝入含鹽量高的食物，因為鹽類容易造成水腫，這樣就會使小腿粗壯，或者，可以多攝入一些含鉀類的食物，這樣有助於將體內的鹽分排出，這些食物比如香蕉，芹菜等。
第四，我們可以多攝入蔬菜水果哦，比如奇異果，奇異果被譽為水果之王，含有非常高的維生素C，屬於高纖維類的水果，高纖維食物使水分膨脹，可以讓我們產生飽腹感，同時，還可以加速脂肪的分解，這樣就可以讓我們的小腿變細了哦。番茄也是我們減小腿的首選，多吃番茄能夠緩解腿部疲勞，所以，要想減小腿的話，還是多吃番茄吧。
