肌肉腿是困擾很多人的問題，那麼減掉肌肉腿有很多種方法，可是如何瘦肌肉腿最快最有效呢？這才是關鍵的問題，因為有的方法會花費很多的時間，還不一定能夠達到預期的效果。所以很多人都想知道有效的最快的減掉肌肉腿的方法。其實也是有很多的選擇的，只是需要根據自己的具體情況來分析一下。大部分都是女性朋友面臨的問題，當然有的男性朋友也有這樣的困擾，下面我們就來了解一下。
運動瘦腿
一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。
這裏的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裏游泳等。
大家要多做運動瘦身，像在水裏走步，會讓腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。
每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
運動完要放鬆
每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
每天用熱水泡泡腿部 .
熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。
泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
儘量不要拿重物
拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。
這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。
按摩
肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
以上就是關於如何瘦肌肉腿最快最有效的方法，我們不難看出，可以做瑜伽運動，生活中注意不要拿比較重的物體，還可以每天做一下腿部的按摩，可以輕輕拍打小腿的肌肉。每天堅持幾分鐘，還可以選擇泡腳的方法。總之，可以根據自己的實際情況來選擇。
