有的女孩子在運動過後沒有很好的放鬆，結果導致腿部肌肉變得很發達，這樣會使自己看起來過於的強壯，沒有女孩子該有的樣子，很多有這種情況的女孩子都很苦惱，夏天也不敢穿短褲或者是裙子，那麼肌肉腿都要哪些方法可以有效的瘦腿呢？我們一起來了解一下吧。
一、拍打大腿內外側
1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
看完了上文的介紹，相信您已經知道了肌肉腿應該如何快速的瘦腿了嗎？其實，很多女孩子的腿部雖然看起來很強壯，但並不是嚴格意義上的肌肉腿，而是由於體內濕氣過重導致的，吃一些排濕氣的食物就好了，像是紅豆薏仁之類的都是很不錯的。
