辦公室坐着怎麼瘦腿呢

想要瘦腿是很多妹子的夢想，但是現在很多人的工作壓力越來越大了。尤其是很多在辦公室內工作的女性，長時間的久坐不運動，就會導致肥胖和脂肪的積累，這樣就會對自己的腸胃產生一定的損傷，那麼在辦公室內瘦腿需要什麼樣的方法和技巧呢，下面就讓我們來了解一下辦公室坐着怎麼瘦腿呢？

想要瘦腿，已經變成可能性，

動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放鬆。

動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握着腳尖。使腳尖儘量向回拉。儘量放鬆您的腳踝。

動作3：雙腿併攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環抱小腿。

動作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前儘量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10—15秒。

功效：促進下半身血液循環，調節脊椎神經，活化經絡，恢復肌肉的彈性與活力。

練習祕訣：做動作3和動作4的時候，為了防止椅子的滑動，可以把椅子靠着牆壁。而且椅子的高度一定要適當。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來

坐着怎麼瘦腿

經成為全民運動，再忙也要喊着要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉羣，不僅能夠改善僵硬、痠痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！坐着怎麼瘦腿呢？辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動哦

其他方法：

1椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。

2坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。

作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。

以上就是辦公室坐着怎麼瘦腿的具體方法和介紹。適當的做一些小運動是可以達到瘦腿的目的的，運動是鍛鍊身體的一種很好的方式，在辦公室內由於受到了時間和地點的限制，但是現在通過運動的小方法就達到了減肥的目的，還節省了一大筆費用。