隨着科技的不斷髮展，越來越多的工作和學習都可以在電子設備上面完成，越來越多的人選擇在室內久坐而不願意出門運動，這是科技帶來的方便的一方面。另一方面，也產生了很多負面的影響，比如阻礙了很多人的面對面交流，在身體上，也產生了許許多多的現代病。比如辦公室坐久了會脖子疼，怎麼辦呢？
是頸椎病的初期。
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。、
由於是初期，經過不懈的努力，不斷按照正確的方式進行治療，就能有效的根除這種病，也能避免頸椎病發展到深度，病入膏肓那麼治療起來就是十分棘手的了。但是在治療好了的同時，更要注意這種病的重複發生，如果要久坐，一定要隔一段時間休息一次。一定要注意辦公室坐久了脖子疼怎麼辦。並採取解決辦法。
