游泳
這是一項很好的減肥有氧運動，而且很多人都明白這不僅是全身瘦身的好方法，而且也是打造局部瘦身的好方法。游泳不僅能夠鍛鍊雙腿的線條，而且還是打造美臀的好方法。
食譜：
早：烏龍茶、彌猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
這對於長期坐着辦公室的女性來説，這是個很不錯的方法，因為久坐辦公室，肚子上的贅肉越來越多，而屁股上的贅肉也隨之增多，這種情況嚴重的破壞了整體的線條美感。
為了解決腹部和腿部、臀部的贅肉，那麼選擇瑜伽很是靠譜，其實有氧運動很是靠譜。只需要長期堅持的鍛鍊瑜伽，這能夠很完美的修飾全身曲線。
每天必做的瘦身動作：
1、每天很好的釋放心中的情緒，而兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，這能夠緩解身體的不適應症狀。
2、兩腿微微分開站立，兩手在背後交叉相握，從背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒，一天兩次，兩天四遍。
而這套動作嘗試嘗試起來很是簡單，雖然沒有身輕如燕的感覺，但是能夠很好的感受到四肢能夠得到很好的舒展。
tips：
1、練習場地：一個寧靜的場所，這樣能夠很好的鍛鍊瑜伽。
2、練習時間，避開吃飯前後那段時間，清晨黃昏是最好的時間。而女性經期的時候不要練習，尤其是在經期前三天的時間不能夠鍛鍊。
3、着裝：而在練習瑜伽的時候其着裝最好是寬鬆的衣着比較好。
怎麼減屁股上的肉打造美臀呢？以上的方法都很靠譜，而那些還在為大屁股煩惱的女性們，不妨也跟着嘗試一下吧！
