之所以減肥會出現如此反彈的差別，主要就是減肥方法掌握的還不到位，不知道減肥究竟減的是什麼，平時哪些事會影響減肥效果。
減肥先減水 減肥要避免做哪些事
減掉身體多餘的水重量
最好的快速減肥辦法就是失去水的重量，方法就是喝盡量多的水！聽起來這是矛盾的，不是嗎？但它是一種行之有效的事實。相反，它是簡單的邏輯。當你喝更多的水，你的身體開始釋放出額外的重量。水的重量在開始的時候減少得非常快。那麼喝大量的水，一天喝夠1.8升是理想的。還有一個附帶的好處，喝更多的水，這是閃閃發光的皮膚。喝水會讓你看上去很瘦很漂亮！
需要避免的事情
一週快速減肥法並不是按照清單來選擇吃什麼，你不需要熟記清單的事情，但是你需要知道什麼事情是不可以做的，這樣當你做“禁止”的事情時，你會自動啟動聰明的大腦裏面的警鈴。避免一些事情，你就會發覺快速減肥並不是神話。
1、蘇打增加體重。喝蘇打水是減肥的大忌，蘇打幾乎存在於存在於幾乎所有充氣飲料中。所以，即使你不直接攝入蘇打，這並不意味着蘇打水沒有進入你的身體。如果你想減肥，一週內避免蘇打水。
2、請不要跳過早餐吧！早餐是一天中最重要的一頓，因為它提供力量給我們的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的時候可以適當吃輕盈的食物比如玉米片，而不死三明治。
3、我知道這是件很困難的事情對快餐説“不”，但吃一個吉士漢堡就會增加加275卡路里。想象一份奶酪漢堡或披薩，其中含有的肉類和額外的餡料所含有的卡路里！要減肥一週嗎？禁止漢堡和其他快餐食品，你肯定能達到快速減肥。
4、減少某些食物，如紅肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黃油。記得不要消耗過多的這類食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是記住這一週你是要減肥的！
5、避免茶、咖啡和酒精。
因為它們含有的咖啡因會導致身體脱水和水分流失，反而對減肥不利，人體不能及時利用水份排出廢物。
那麼平時減肥最需要做的事情是什麼？據小編了解，減肥首要的就是學會正確的補充身體水分，但是千萬不要喝飲料或者是果汁，應該喝一些健康的飲品。平時如果上樓的話，儘量不要做電梯，能走樓梯就走樓梯，這樣不但可以消耗掉多餘的脂肪，還可以讓小腿的線條更加美觀。還有一點就是網絡上流行的減肥食譜不適合所有人，一定要根據自己的實際情況選擇食物，最好多吃一些含有大量纖維的食物。
