只有睡得好，才有精力投入工作、學習和生活。美國“雅虎女性網”最新載文指出，保證高質量的睡眠，硬件是關鍵，應該做好以下3件事。
選對枕頭。合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。喜歡仰卧的人，枕頭受壓後的高度為5釐米左右;喜歡側卧者，高度為10釐米。而個人睡姿偏 好不同，枕頭硬度也應有區別。喜歡側卧的人需要硬度稍大的枕頭;習慣仰卧者的枕頭硬度應該適中;喜歡俯卧的人需要軟一些的枕頭。過敏患者最好選擇人工合成 材料的枕頭。另外，枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。
選對牀墊。牀墊最關鍵的部分是其中的彈簧。專家建議，牀墊使用5—7年後，無論是否完好，都應該更換。如果牀墊出現明顯鬆垮或鼓包，或者一覺醒來後，感覺身體發僵，特別是肩部、胯部和後背疼痛，一定要及時更換。
選對牀單。牀單對於保證良好的睡眠也很重要，建議選手感厚實、清爽的純棉牀單，或光滑、柔細的棉緞牀單，法蘭絨牀單適宜冬季使用。清洗時，牀單應使用中性洗滌劑清洗，低温烘乾或者自然晾乾。
