相信很多人平時都非常喜歡通過做仰卧起坐來鍛鍊身體，做仰卧起坐確實是一個比較好的方式，但是做仰卧起坐是有時間規定的，如果你在不正確的時間做仰卧起坐的話可能會達不到效果，一般做仰卧起坐最佳的時間是在晚上，這樣既能夠幫助你運動身體，而且還能夠讓你身體上的脂肪更快地燃燒，這樣才能夠起到最好的效果。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。
恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
所以，即使每天堅持做仰卧起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來説，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
鍛鍊腹股溝。通常做仰卧起坐，我們的手是抱頭和交叉。當女人不抱頭，手，但假放在耳朵上，所以，腰會更強。
在知道做仰卧起坐的最佳時間之後你就可以在這一段時間多做一些，但是在做仰卧起坐的過程中千萬不可以太過着急，不然很有可能會拉傷腹部的肌肉，另外就是你可以在洗澡之前做仰卧起坐，這樣做完之後你就可以去洗個熱水澡，對放鬆你的身體很有幫助。
