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如何鍛鍊眼部肌肉呢

運動健身 閲讀(1.91W)

人體各個部位都是可以鍛煉出肌肉的,那麼如何鍛鍊眼部肌肉?眼睛是人體中最為脆弱的一個部位,必須要保護好,平時鍛鍊一下眼肌不僅能夠改善視力水平,有效的預防視力的衰退現象,還能讓眼睛更加的明亮。不過鍛鍊眼肌需要經過漫長的過程,大家還是需要長期堅持下去的。

如何鍛鍊眼部肌肉呢

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後,倒入温水,調節好水温,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 裏,眼睛難受無比,但隨着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

相信大家對如何鍛鍊眼部肌肉也都很清楚了,若是能夠找到正確的鍛鍊方法,每天將自己多餘的時間抽出來,就可以起到不錯的效果。其實很多鍛鍊方法並不會花費太長的時間,尤其的眼部鍛鍊,在睡覺之前就能輕鬆的完成。