冬天整個人都是慵懶的，恨不得天天是週末呆在家裏不出門，而夏天萬物復甦，人們也變得更加有活力了。我喜歡春秋的太陽，因為它是温和的。但我更加喜歡夏天晚上跑步，如果你問我夏天跑步好嗎，我反正是很喜歡那種跑完步出點微汗的感覺。夏天本來就熱，很多人選擇了吹空調來避暑，但我卻不以為然，我認為我們應該把該流得汗流出來，這樣才更有益於身體健康。
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上的空氣相對比較清新，並且清晨起來後的適量運動能夠讓你一天都感覺神清氣爽。傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣温沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控制食慾也有一定的幫助。
準備活動：拉伸雙腿 雙腳併攏站立，左腳往後踏出一步，然後上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。 準備活動：活動股關節 右腳往前跨出一大步，並屈膝，大腿與小腿之間的夾角小於90度，充分地前後打開股關節，拉伸前後腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放於右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。
跑步與喝水：跑前把水喝足 有些人習慣隨身帶着水，其實最好的喝水時間是在跑步前30分鐘到一個小時，並且在跑步時每15分鐘補充水分。然而這種補充水分並不是一口氣喝到爽，而是需要你小口慢速的補充你體內缺失的水分。
累了要步行不要坐下
不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。其實最好的鍛鍊方式是將跑步與步行穿插着進行，步的技巧，可以增加強度，當然剛一開始跑步了這麼多也不奇怪，任何運動都需要循序漸進才能夠達到效果。
跑步的最佳時期是早上和晚上，切忌為了多出點汗大中午的去跑步，小心中暑。夏天跑步好嗎，好啊，夏天差不多都是晴天，天氣好，整個人都覺得特別舒服身心愉悦。幹任何事情都很容易，天空飄來五個字那都不是事，吃嘛嘛香。
