保持一副好身材是每個人的願望，男人的八塊腹肌，女人的婀娜身子，可以説是夢寐以求的事物。每天面對着自己臃腫的身材總是寢食難安，所以想出了一個又一個的方法，比如：跳健美操，練瑜伽，跳繩，跑步等，越來越多的人熱衷於晚上跑步，那麼晚練真的有效果嗎？在這裏小編為您奉上。
1輕微疲勞正好休息：，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
2從外部環境來説，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
3，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
4晚上鍛鍊從散步開始：晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則説明鍛鍊強度尚可。
5所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
人的生命在於運動。晚上跑步不僅可以散發熱量達到減肥的效果，更可以抒發心情，改善睡眠情況。但是跑步應適度，不應過多的超越自己的能力範圍，跑步速度也應根據自己的身體情況來定。以防過多的試着超越自己而導致身體疾病。相信親們已經瞭解清楚了。
