隨着社會的不斷髮展，社會生產力機械化程度的提高，代步工具也層出不窮，人們的生活水平日益提高，每天大魚大肉的生活，使越來越多的人患上了富貴病。為了提高自己的身體素質，人們更加註重對健身的關注，健身房就應運而生，走進每一座城市，滿大街的健身房，那麼什麼時候健身才是最佳時刻呢？
在健身房鍛鍊最好是在18：00-20：00，我相信在這個時間段內，健身房的人流是最多的時候，選擇這個時間去考察和鍛鍊，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內場的整潔，鍛鍊的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細節都大概有了一個詳細的瞭解。
坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個理想的健身計劃。坐車的話最好方便一點，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質量是否合格，通風是否好，最好不要在地下室的健身房鍛鍊。
好的環境才有好的心情。健身房的環境要根據很多方便來決定的，比如：健身房空間的大小，區域功能劃分以及佈局要合理，現代化的裝修，通風條件，健身房內的場地器械的維護保養以及衞生程度是否到位等等進行選擇的。專業的健身房包括有氧健身區，組合器械訓練區，瑜伽房，體能測試室，趣味健身區，男女更衣室以及淋浴區，會員休息區等等區域功能。
選擇最佳時間去鍛鍊，會起到功半事倍的效果，同時對於健身方的環境和空氣要求，質量、衞生質量、地理位置等也要嚴格，選擇一個各方面條件都很好的健身房，在教練的悉心教導下，堅持不斷的鍛鍊身體，只要堅持，你便會擁有一個健康的身體。
