鍛鍊有個最佳的時間在這個最佳的時間鍛鍊更加有效果呢，那麼這個時間是什麼時候呢，下面就來和大家説説這個問題，俗話説一日之計在於晨，一天中最重要的時候就是早晨，早晨做什麼事情都事半功倍，早晨記憶力最好，在這個時候背誦是最好的，早晨鍛鍊是最好的，這個時候鍛鍊渾身充滿活力，只是現在的人忙於工作早晨根本不可能鍛鍊，那麼就選擇傍晚吧。鍛鍊肌肉的最佳時段選在傍晚吧！
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
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二、早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛鍊最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
如上所述希望給予大家參考，如果説早晨沒時間鍛鍊的話那麼選擇在下班的時候，如果上班的地方離家近，那麼這個時候可以選擇步行，上樓的時候可以選擇走樓梯，這都是鍛鍊的方法，而鍛鍊肌肉的時段，可以選擇在早晨，也可以選擇在晚上，這個其實沒什麼必須的規定，按照大家的時間去鍛鍊就好了
