肌肉是強壯男人的重要標誌，男人們都想要結實而有力的肌肉，塑造完美迷人的身型。不過如果想擁有一身完美的肌肉，選擇鍛鍊肌肉的方法有很多種，如跑步騎行，做啞鈴，俯卧撐等等，但是如果想快速有效的鍛煉出肌肉，鍛鍊的時間也是非常重要的。那麼，每天鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼？
鍛鍊肌肉的首要原則便是要堅持。肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。想要強壯肌肉不僅要堅持的鍛鍊，還要找到鍛鍊肌肉的最佳時間。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00二、早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛鍊最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
注意事項
以上就是有關每天鍛鍊肌肉的最佳時間介紹，對於需要快速鍛煉出肌肉的男士來説，瞭解鍛鍊的最佳時機是最關鍵的一個方法。所以説，每天下午三點到五點進行鍛鍊，是一個最佳長肌肉的時間，鍛鍊之後再吃一些含有蛋白質的食物，更有利於肌肉的生長和保持。
