在我們現在的快節奏生活中，有時候工作一忙或者工作量很大的時候，我們的胃口也會相應的增加，再加上應酬的增多，讓我們攝入了很多的熱量，所以在不知不覺中，我們就會發現自己變胖了。其實，在我們工作上班的時候，也是可以通過一些動作來達到瘦身的效果的。
1、站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手在胸前呈握拳出擊狀，深呼吸，然後，用力向前抬起左腿，速度要快，盡力抬高，然後回腿。重複多次。
2、坐姿，左腿向左側伸直，呈一條直線;右腿彎曲，腳踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上彎曲扶住頭部，挺胸收腹，身體向左側伸展，左手也向左側伸直。保持姿勢1-2秒。回覆。重複多次。
3、站姿，向後邁左腿，左膝和腳踝呈一線，右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起，肘關節彎曲，掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓，身體重量完全放在右腿上，保持姿勢幾秒鐘。
4、雙腿分開站立，左腿向左做弓步，左手扶左膝蓋，右腿向右側伸展，與身體呈一條直線，右手臂從頭上向左上方伸展，掌心朝前，向左側做弓步伸展，身體重心儘量下壓，落在身體左側，保持姿勢5秒鐘。
對於白領一族來説，她們需要長時間的坐在電腦面前，而一座就基本上就是半天，時間久了，我們的身材也會慢慢的變得走樣，也會對脊柱產生影響。因為場地和時間的限制，我們沒有辦法進行系統專業的瘦身，而這些動作卻可以幫助我們瘦身。
