腸胃不好的朋友往往吃了東西過後肚子脹不消化，這個時候不妨適當的減少飲食的攝入，三餐可以喝粥，本身喝粥就是一種很好的保健胃腸道的方式，可以喝綠豆粥或者是荷葉粥，也可以喝蓮藕粥或者是南瓜粥，這些食物養胃的效果都很不錯。胃腸不好還應該到醫院做一下檢查，看是不是患了某些胃腸道疾病。
首先是飲食。腸胃既然已經不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什麼的都要少吃，要清淡一些。飯後呢，要休息一會。飯後立即工作，運動都是對胃有壞處的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負擔的。同時，要注意營養的均衡，不要偏食。俗話説，養胃要吃麪，這有一定的道理。但是不能一味吃麪。冬天的話，要吃一些温熱的食物。
另外可以試一下少吃一點，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯，這裏去幾個例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。其次是要保持良好的心理狀態，保持開心。很多時候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關係。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時，加強鍛鍊也是不錯的。最後，要有良好的生活習慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要儘量的避免。睡眠不規律是有助於腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止“涼了”。
其實除了上面介紹的之外，胃腸道不好的朋友平時飲食還可以多吃一些湯菜，如果是胃酸分泌太少，而導致的胃腸道不好，那麼可以適當的吃一些有酸味的食物，有酸味的食物能夠提高人的食慾，並且還可以生津解渴，對於胃腸道的病菌有殺滅功能。
