有好多朋友在平時的時候會有腸胃不好的情況，對身體的影響是特別嚴重的，不但會造成營養不良，而且還會出現臉色不好看的情況，這也是好多朋友特別苦惱的事情，對身體的健康有着嚴重的影響，一定要引起高度的重視，出現腸胃不好臉色不好怎麼辦？這也是好多朋友特別關心的情況，下面我們來進行一下了解。
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等温熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
四、平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衞生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復； 運動健養－腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
通過上述的介紹，我們知道了腸胃不好臉色不好怎麼辦，在平時的時候一定要注意調理好自己的腸胃，特別是要注意自己日常的飲食，飲食不但要有規律，而且還要多吃容易消化和吸收的食物，另外在平時的時候也要注意自己體質的調理。
