擁有兩條結實緊緻的小腿是很多女性朋友的夢想，這樣穿裙子的話，才會更加的性感，那麼小腿肌肉緊繃的鍛鍊方法有哪些呢？要想擁有迷人的小腿，可以通過運動鍛鍊的方法來改善小腿肌肉鬆弛、粗壯的現狀，我們來具體的瞭解下小腿肌肉緊繃的鍛鍊方法具體步驟吧。
肌肉發達的小腿總是一副很緊張的樣子，這是因為小腿的肌肉長期處在緊繃狀態，這樣看起來顯得格外發達，而長期緊繃又更加刺激肌肉增長，這個惡性循環會讓小腿越來越粗。想要放鬆緊繃的肌肉，可以採用拍打的方式。坐在牀上，膝蓋彎曲，用手握拳輕輕敲打小腿肌肉的地方，直到肌膚微微發熱，感覺小腿肌肉放鬆為止。
前面説過，長期緊繃的肌肉會越長越發達，所以對於肌肉型的小腿，放鬆是最重要的一步。可以在沐浴之後再小腿塗上有舒緩效果的按摩霜或者精油，然後坐在椅子上，彎曲放鬆小腿，用雙手揉捏小腿肌肉，要稍微用力一些，要感覺到肌肉受到擠壓揉捏，有微微發熱的感覺最好。
每天抽出幾分鐘的時候就能快速的減掉小腿上的肌肉。
上述關於小腿肌肉緊繃的鍛鍊方法的分析，希望對大家有幫助，也希望大家不要偷懶，只有積極的鍛鍊，才能擁有緊緻的肌肉，但是鍛鍊的話，也希望大家選擇正確的方法，避免肌肉的拉傷，給自身帶來不便。
