在現在這個高節奏高壓力的社會生活，大家會遇到的壓力有很多。工作壓力、生活壓力都是長期壓在我們心頭的重擔。長期承受太大的壓力會和我們產生壓抑的情緒，影響我們的工作和生活。所以要想在這個高壓力的生活環境中保持積極樂觀的心態，學會調節自身的壓力就顯得尤為重要了。
方法/步驟
1、把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。
2、儘快完成任務，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話，要轉緊時間以平和的心態來完成他們，然後你會感覺很輕鬆，壓力少了許多。
3、想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光，預測一下美好的未來，想一想好的結果，以此來
減輕自己的壓力。
4、不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。
除了上述幾個簡單的自我調節的方法，還有許多的方法也能幫我們調節自身的壓力，比如時常出去運動，或是和家人出去旅遊，都是能釋放自身壓力的好方法。小編建議覺得自身壓力較大的朋友也可以適當的尋求心理醫生的幫助，讓心理醫生來幫你疏導壓力。
