脖子疼是很多人都出現過的現象，當我們在一個位置久坐不起的時候，如果長時間不動是會導致脖子非常酸脹疼痛的。尤其像現在的白領們，上班工作起來就是坐在電腦面前一天。這樣長期下去的話肯定會導致頸椎病肩周炎等疾病的發生的。那麼究竟如何來治療脖子疼呢？
方法1、游泳
游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛鍊時不會對椎間盤造成損傷。
方法2、頭從牀上掛下去
早上起牀，要是發現不舒服，就把頭從牀上掛下去，開始很痠痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了。
方法3、深呼吸，下蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到温和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
方法4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門，每天做30個“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴着看電視，順便做“抬頭操”。
方法5、柔軟體操
適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中得到充分放鬆。每週用一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些系統訓練。
方法6、舒緩按摩
按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
脖子疼大多都是頸椎受壓導致的。大家不要一坐就是一上午、一整天了。時不時的扭動活動一下脖子很有必要，千萬不要小看，雖然是這麼小小的舉動也會起到很好的效果的哦。夏季的時候不上班的時候就多出去活動活動。不要待在家裏玩電腦手機了。
