大家一定要弄清楚這樣一個問題，便祕其實並不是一種獨立的疾病，而是一種症狀表現。便祕的時候往往每天排便沒有規律，並且糞便很乾很硬，患者排便困難，甚至兩三天都不大便一次。如果經常便祕，要警惕身體是否患有某些疾病，最好的做法就是到醫院做一下體檢。輕微的便祕可以通過按摩來緩解。
腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。呼氣：充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。
耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐着左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐着耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！
腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶着腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令温度上升，刺激血液循環。左右各按摩30秒。穴位按摩前，可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
體力勞動者經常有便祕現象，這個時候，如果多吃水果，可以很好地預防便祕。另外一些便祕的人往往是生活習慣不好導致的，比如説平時有變大變的習慣，大便裏面的水分被腸道吸收幹，從而就變得乾硬了，最好的做法就是養成一個有規律的排便的習慣來預防便祕。
