經常做一些身體鍛鍊對於我們的身體來説，具有很大的好處。首先，它可以提高我們的機體免疫功能，有助於預防疾病的發生。另外經常的運動還能夠增強我們的肺活量，改善我們的呼吸功能。養成一個經常運動的習慣，還能夠延緩衰老。堅持長期的運動能夠改善我們各種器官的功能。還能夠保持心情的舒暢。運動要根據我們的身體情況，選擇正確的運動量和運動方式。
運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。 運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附着於骨骼，堅持運動可使肌肉附着處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕鬆，俐落而有力。 運動養生對皮膚的好處。皮膚覆蓋手人體的表面是個重要器官，其功能有保護機體，感受刺激，調節體温，分泌排泄，滲透和趿收、儲存營養，參與代謝免疫等。運動養生能改善皮膚的結構和功能。運動時，可使皮缺血液循環加強，營養物質氧的供應充分，新陳代謝旺盛，使人體對冷熱的耐受力增強，皮膚防禦功能加強，有利機體健康長壽。
如果我們想擁有一個良好的身體素質，那麼這個時候你一定要注意要經常的運動。經常性的運動是一項最便宜，也是最有效的保健方法。堅持長時間的運動可以改善我們臟器的功能，同時能夠延緩衰、老延年益壽。因此，我們一定要養成一個良好的生活習慣，要注意經常性的做一些運動，可以採用户外運動的方式，也可以採用户內運動的方式。
