正常的頸椎會向內有一定的弧度和彎曲度的，但是如果長時間的坐姿不正確，或者患有頸椎病後，就會讓人的頸椎的曲度發生改變，甚至向後弓的。這樣就會影響到患者的正常的生活、學習和工作的。不過不要過於的擔心，在平時如果能多多的注意，這種症狀是可以得到緩解的。
一.改善與調正睡眠狀態。人每天有1/3時間卧牀，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：
①枕頭的高度應適中。 ②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。
③牀鋪應選擇保持脊柱平衡的牀鋪，以木板為底的席夢思牀為佳。
二.糾正與改變工作中的不良體位。對長時間伏案工作者建議：
①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
三.自我牽引療法。當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。
出現了頸椎曲度後弓的時候，可以採取以上措施進行矯正和緩解。在平時要注意不要長時間的伏案工作和學習，不要長時間的玩電腦、玩手機，過一段時間後，要活動活動身子、脖子等，多睡一睡硬板牀等，就可以有效的預防這種疾病的出現的。
