我們都知道頸椎病是一種慢性的疾病，是患者長時間積累的結果。隨着網絡時代的到來，頸椎病也有了有一個新的分支，那就是電腦頸椎病。我們都知道隨着社會的快速改變，在我們的日常生活和工作中，許多職業都需要長時間的面對電腦，甚至有的時候一面對電腦就需要五六個小時，長期的不運動導致了頸椎除了問題，所以出現了頸椎病。我們都知道頸椎病會讓患者出現很大的疼痛，影響患者的生活，那麼如何才能預防電腦頸椎病的出現呢？
一、保持正確的上網姿勢：
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢；選擇符合人體工學設計的電腦桌和椅子，坐在上面遵循“三個直角”，電腦桌下的膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手臂在肘關節處形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦屏幕中央，座椅最好有椅背及扶手，並能調整高度。
二、舒緩體操
動作要旨：舒展、輕鬆、緩慢。
基本姿勢：自然站立，頸部伸直，肩部鬆弛，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
1、前俯後仰：雙手叉腰，抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。停留片刻後，再上下反覆做4次。
2、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
3、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然姿勢後，再反覆做4次。
4、左右擺動：自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，擺動動作以慢而穩為佳。
以上就是預防電腦頸椎病的方法和建議，希望通過我們的介紹能夠幫助大家能夠更好的預防疾病，保證自己身體的健康。我們都瞭解隨着社會和工作壓力的增加，許多人都是長時間的坐在電腦前一動不動，所以造成了肌肉和骨頭的僵硬，所以為了預防疾病，人們應該在工作一兩個小時候休息幾分鐘，這樣才能遠離電腦頸椎病這個惡魔。
