很多媽媽懷孕生過孩子後，肚子上的肥肉很難減掉，如果沒有均衡的營養餐，必定身材是越來越差，同樣對於一直坐在辦公室裏的人，肚子上的肥肉也是一圈一圈的，由於工作繁忙，沒時間鍛鍊，更不可能去減肥了，那麼有哪些簡單的方法，能夠讓我們的水桶腰變成纖細的小蠻腰？
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
其實不難看出，勤勞的人很少會身體肥胖，因為他們總是在做家務或者做一些事情，往往肥胖的人都是十分懶惰的，往往肥胖的人都是十分懶惰的，而且不能控制自己的嘴巴，所以如果想要減肥就要從飲食和運動兩方面一起來進行。
