腸道時不時就要清理一下，因為腸道是儲留垃圾的的地方，我們吃的東西都是會留在腸道里面，有的人消化好的話，那麼腸道里面的食物都是可以儘快消化的，但是如果消化功能不好，長期儲留在腸道里面會形成腐爛，最後還容易出現口臭現象，甚至便祕的時候特別的眼，那麼清腸道拍宿便有哪些方法？
人體的大腸經分佈在手臂外側，經常用刮痧板刮拭大腸經，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴(如圖)。然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不塗刮痧油。如果遇到疼痛之處，在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
淡鹽水排毒，每天600ml的淡鹽水，要温熱水加少量食鹽，每次喝的時候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到達腸部，起到排毒的作用，適用於便祕較輕的朋友。
茶由多種綠色成分組成，對於長期便祕的朋友來説是不錯的飲品，每天吃完飯後喝上一小杯就可以，一般一個月以後效果非常明顯，百年暢清茶值得一試。
按摩排宿便，最有效的是瑜伽三式，每式十次具體做法請大家去百度搜索，這裏就不為大家贅述。三式做完可以繼續喝下一杯，效果奇佳！
想要給自己清腸道，同時還要排出宿便的話，首先就是考慮這些我們介紹的改善方法，吃飯是每天都必須要的，但是吃飯的時候最好是選擇最清淡，最有營養的食物，這樣的食物對有清腸道來説才是最好的，而清腸道期間記得要多給自己喝水，保持開朗的心態。
