清腸道排宿便 快吃這些天然食材！
不知道大家發現一點沒有，有一些女性，雖然同齡，但看起來卻相差很遠，其中最主要的一個原因就是身體裏堆積了太多的毒素造成的。一般在新陳代謝正常的情況下，我們每天所吃到肚子裏的食物通常會在24小內排出體外。而這段時間如果沒有排便，也就是吃進去肚子裏的東西都沒有通過肛門排出的話，則會形成宿便。接着便會引起便祕、疾病、肥胖、皮膚暗淡、皺紋、痘痘、黑頭粉刺，與此同時也會加快衰老的步伐。所以護膚和養生最重要的前提之一就是重視排毒。
排出宿便對於健康來説非常重要，吃一些排毒食物有利於清理腸胃，上班族的朋友可能很少會做飯，即便知道這些食物，平時也沒時間做。如果你真的沒有做飯的習慣，那麼除了糾正自己的生活規律外，你還可以多吃一些排毒水果以及多喝水。當然，如果每天能吃到一些排毒食物是最好的。
1、糙米
含豐富的纖維，能清理腸胃。
2、燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
3、蘆筍
含多種營養成份，能有效排除體內排毒。
4、大蒜
它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出。
5、蘿蔔
含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質，能將毒素排出體外，並有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。
11、海帶
含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。
12、薏仁
它能促進血液循環和排尿消腫，不同否認，它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養顏的功效。
