扭傷多數都是關節部位多見，常見的就是手腕關節，以及腳脖部位，一旦扭傷，輕者疼痛難忍，嚴重的情況下會出現骨頭腫大，關節發熱，難以行走，一般劇烈運動導致的扭傷都是韌帶拉傷，不及時治療，後遺症是不可忽視的，疼痛程度較為嚴重者應該立即去醫院進行治療。
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，説明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，説明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
對於劇烈運動引發的扭傷，應該立即去醫院做一下骨科檢查，根據檢查結果來進行治療，這樣對症下藥效果也是極佳的，另外扭傷之後注意一定的休息，不可以隨意的走動，飲食也要有所注意了，多吃一些骨頭湯之類的食物，對於恢復韌帶有着極大的幫助。
