我們每個人都有脱髮的過程，就是脱多脱少的問題，脱髮的原因有多種，如精神性脱髮，雄性激素源性脱髮，脂溢性脱髮，物理性脱髮，化學性脱髮，症狀性脱髮，營養代謝性脱髮，感染性脱髮以及內分泌失調引起的脱髮.那麼頭頂一塊脱髮怎麼辦呢？
飲食中注意選擇有益於生髮的食物：
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆，黑芝麻，玉米等食品.
(2)宜補充鐵質，多食黃豆，黑豆，蛋類，禽類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿蔔，馬鈴薯等.
(3)宜食含碘高的食物.
(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜，水果.
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜，莧菜，菠菜，枸杞菜，芥菜，金針菜，黑芝麻等.
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯，排骨湯等.？
脱髮食療方
法一：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脱髮處，每日數次；
黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎，潤五腸，益氣力，長肌肉，填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病後虛弱，鬚髮早白”，“皮燥發枯，大便燥結”，“腰膝痠痛，四肢乏力”，“言語蹇塞，步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病症.在烏髮養髮方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑.
法二：用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子，何首烏，熟地，山萸肉共煮取汁，再加核桃，黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次.
法三：將中藥菟絲子，茯苓，石蓮肉，黑芝麻，紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之.每日1～2次，可連服10～15日.此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脱髮者.
法四：生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用？量).將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度.然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內.每次6克，每日2次飲後食用，温開水送下.此方具有生髮護髮之功效.對油風脱髮(圓形脱髮)，脂溢性脱髮，產後脱髮，病期脱髮以及因色素脱失的白癜風均有療效.？
法五：枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克.以上三味共煮粥.具有補肝腎，益氣血功效.適用於頭髮早白，脱髮及陰虛燥熱便祕者.
法六：蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日？
法七：黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁，桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克.同煮粥食，每日1劑.可連續食用.適用於腎虧血虛所致的斑禿.
當我們脱髮時，首先要先了解為什麼脱髮，對於脱髮的治療，首先要搞清其原因，毛髮的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當這兩種氨基酸缺乏時也會造成脱髮.為此，應注意攝入富含銅，鐵，氨基酸的食物.富含銅的食物有動物肝，腎，核桃，榛子等.富含鐵的食物有動物肝，蛋等.富含這兩種氨基酸的食物有芝麻，核桃，花生等.對於因甲狀腺分泌紊亂而引起的脱髮，應吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機能恢復正常富含碘的食物有海帶，紫菜及海魚等.
