在感覺都頭痛時如果還伴隨着脖子痠痛，十有八九就是頸椎健康出現了問題，尤其是長時間坐着面對電腦的上班族們，這樣的現象還是經常可見的，不過有問題就要解決，身體不適還是不要拖延時間的，想辦法來緩解痠痛很有必要，避免對生活和工作帶來阻礙，那麼頭痛脖子酸怎麼辦？
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
上文中對頭痛脖子酸怎麼辦給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，可以説脖子痠痛是頸椎病的常見徵兆，此時一定要注意休息，勞逸結合，不斷的活動一下肩膀和脖子，睡眠質量也要提高，這樣才能緩解脖子疼痛，也就不會頭暈頭疼了。
