一般引起人們脖子酸頭疼的最大的原因就是落枕了，這也是生活中最為常見的因素了。晚上睡覺一個姿勢睡覺不變、枕頭的高度不合適等因素都可以造成落枕，而且落枕之後脖子酸頭疼的症狀會持續半天之久，那麼脖子酸頭疼該怎麼辦比較好呢，可以使用按摩或者熱敷的方式來緩解不適感，並且平時注意脖子處的按摩。
緊急處理法：(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
家庭常用的按摩治療法：①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
按摩最為在意的就是穴位和力度，所以平時可以和老中醫多學習一些生活中的按摩小妙招，這樣可以在情況緊急的時候起到作用。如果你是辦公室的上班族，長期的一個姿勢會讓脖子感到疲勞不堪，這樣也會造成脖子酸頭疼，其緩解方式就是扭動脖子做做按摩。
