相信很多朋友在日常生活中，只要外面的天氣比較好，都會到户外進行打羽毛球的運動。因為這項運動比較簡單，而且也不會花費人們太多的時間和金錢，因此也廣泛受到了人們的喜愛和認可。可也有朋友反映在運動之後會導致手臂肌肉的痠痛，因此手臂肌肉痠疼怎麼辦呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂痠痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物治療。
進行局部按摩。當胳膊肌肉痠痛時，可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕
貼膏藥。當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了能夠應對手臂肌肉痠疼的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面問題的朋友們都能認真的學習上述內容，這樣才能把它們更加熟練的運用到現實生活中。當然我希望人們在運動過程中一定要掌握運動的要領和標準方法，這樣才能避免出現更多的意外。
