有許多男性為了讓自己看起來更有型，總是會選擇一些鍛鍊方式來鍛鍊自己的肌肉，俯卧撐是許多男士最喜歡的一種鍛鍊方法，但是有很多人在初次做俯卧撐的時候都會產生肌肉痠痛的感覺，有的甚至因為肌肉痠痛而放棄鍛鍊，那麼做俯卧撐肌肉痠痛到底是怎麼回事呢？
肌肉中因運動代謝產生了酸性物質——乳酸，不常鍛鍊的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
因此，我們平時應多鍛鍊，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
肘部肌肉拉傷
拉傷.一般來説屬於軟組織損傷的.24小時之內冷敷.超過24小時熱敷促進血液循環. 建議休息的.4周內不做重體力活動 若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的.
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。 中醫藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來説，內 服雲南白藥、跌打丸、七釐散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。
從上面可以看出來，出現肌肉痠痛一般情況下跟不常鍛鍊有很大關係，另外如果肌肉痠痛比較嚴重的話，有可能是在俯卧撐期間，因為方法不正確導致肌肉出現了拉傷的現象，如果是因為就拉傷的話應該及時看醫生。
