現在越來越多的人開始喜愛户外運動，對於下山時膝蓋常痛已屢見不鮮了。很多人使用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療，然而只能起到暫時緩和的作用，物理治療只治標無法治本。很多人盲目治療都是源於他們對疾病的病因都不瞭解。下面小編就來介紹下山膝蓋痛的病理原因。
膝關節在反覆屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究説，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下坡道和下蹲時，膝關節的過度負荷會引起臏骨軟化症。調查顯示，膝關節疼痛的人羣中，有三分之一是由臏骨軟化症引起的，而30歲至40歲的女性發病率高達50%。
臏骨軟化症的症狀主要出現在半蹲位時，以步行上下坡道特別是下山時疼痛更厲害。隨着病情發展，軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時，會因髕骨面的不平整，使膝關節突然不能屈伸(即交鎖症狀)。如出現關節積液等炎性反應，會使膝關節腫脹疼痛。病程後期，會形成骨性關節炎。
臏骨軟化症患者，應儘量減少步行上下坡道的活動，避免做下蹲的鍛鍊動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫生的指導下服用消炎鎮痛和保護軟骨的藥物。平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化症的關鍵。
以上就是膝蓋痛的原因，平時要注意膝蓋的保護，走路姿勢很重要，有些人下山的時候喜歡跑着下山，還有人跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。下山姿勢最好採取下蹲着跑的，這樣能把下山造成的衝擊力減到更小。
