養生保健的方法有很多，在進行養生保健的時候，利於根據自身情況進行，這樣對身體各方面才會有很好幫助，那常見的養生保健方法就是飲食，這樣的做法直接有效，而且對很多人羣來講，都是非常不錯的，那白領養生保健該怎麼做呢，下面就對白領養生保健詳細介紹下，使得白領可以知道該如何做最佳。
白領養生保健方法：
一、可以恢復視力的神奇穴位：
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，此方法特別適合經常上網的朋友。對抑制老人性的白內障也有效果。
二、盤點護眼食物：
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。
同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素 A，預防“乾眼病”等症。不過，菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都瞭解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點綠葉菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
甘薯有效保護內臟提高視力
這裏面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣“的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
通過對白領養生保健認識，白領在養生保健的時候，可以根據以上方法進行，尤其是對眼部的保護，白領更是要進行注意，經常面對電腦很容易引發眼部疾病，所以適當的進行緩解眼部疲勞有很好幫助，這點白領們都是要注意的。
