腰痠背痛是常發生，在懷孕的早期症狀，一般很多孕婦在懷孕初期，隨着肚子慢慢地隆起，在找走路的時候或者是沒有穿到合適的鞋子，就會形成腰痠背痛身體乏力，想要保持一個良好的身體真的不容易，而且孕婦還會出現缺鈣的發生，那麼對於左腰痠背痛的孕婦，平時我們又該如何進行調理和矯正呢！
1.輕度運動適當保持
當腰痠背痛於懷孕早期發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動)，仍應保持。適當的產前運動，如游泳、走路、體操等，可以做孕婦操。做貓式的瑜伽可以減輕下背疼痛。
2.保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿
站姿：到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿：孕婦坐着時可於椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液循環。
睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協助血液循環，消除痠痛的效果會更好。睡覺時可採側卧，減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時於膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。
3.鞋子需要舒適合腳
穿着合腳舒適的鞋子，可以減輕腰痠背痛的症狀;不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
4.勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大
此外，懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成後遺症。
5.託腹帶與盆骨帶的使用
使用託腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背痛。若是骶髂關節所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非託腹帶。此外，儘量避免長時間行走。
6.熱水澡加熱敷
泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放鬆肌肉、改善循環，也能非常有效地舒緩下背痛。
7.需止痛藥請遵醫囑
不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教專科醫師。
多數的做的時間太長不注意休息，加上在懷孕期間肌腱勞損，關節和韌帶比較脆弱，就會形成腰痠乏力的主要因素，一般來説右腰痠背痛可以適當的按摩自己的身體可以，適當的坐的時候加一個靠背。
