渾身痠痛多數和平時身體過於嚴寒體內的寒氣過於旺盛，有很大的關係，經常會因為工作忙碌，每逢在停下來休息的時候，會覺得身體異常痠痛難受，身體發冷，手腳冰涼，現在有的人還會不同程度地出現了失眠的症狀，對於渾身腰痠背痛該如何治療，平時要如何防範？腰部勞損的發生呢！
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊牀
過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
首先在這裏小編要提醒大家，平時適量的運動，是可以有效地防範渾身痠痛背痛的發生，與此同時，身體痠痛是一個身體當中的過渡期，過度的勞累，過度的運動，都有可能會形成痠痛，建議大家每次做事不要超過半個小時，一定要及時站起來運動。
