老人駝背應該如何矯正

老人的骨骼沒有我們年輕人那麼靈活，他們出現駝背這種症狀是由於長期坐姿或者睡姿不正確引起的，而且你們駝背的時間也比較長了，骨骼基本已經發育完善，這時候你們想要糾正駝背這種症狀是比較難的。我們建議老年人在平時可以採用形體矯正鞋，並且你們要抬頭挺胸走路才可以挺直腰桿。

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試着去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

關於這篇文章介紹的老人駝背應該如何矯正的介紹，相信你們應該都知道老年人駝背這種症狀的矯正方法有哪些了吧。我們想要在生活中矯正老人駝背這種症狀，我們建議大家最好是採用形體矯正鞋以及仰卧抬頭後壓的方法。