人到中年之後會出現非常惱人的小肚腩，小肚男的出現，主要是由於腰腹部的贅肉堆積所造成的。腰腹部贅肉的堆積主要是由於日常生活當中攝入的食物脂肪含量過高，同時又缺乏適當的體育鍛煉而導致的。想要快速的去除小肚腩，究其原理就是控制飲食的同時來進行適度的體育鍛煉，同時還可以輔助排毒療法。
去除小肚腩控制飲食同時配合刮油進行為期兩天的排毒。在這兩天中，一是要保證飲食清淡，多吃蔬果類的食物，不要碰腥膩食物；二是配合茶葉去除身體油脂，儘量多喝多排泄。這樣兩天下來腰圍會有明顯縮小，若效果好的話大約能瘦2寸左右。可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果會更好。
在減肥的同時應該保證良好的睡眠，補充優質的蛋白質，來自肉類的優質蛋白質能幫助身體排出多餘水分，供給肌肉能量。保證健康的飲食，宵夜選擇最好是低熱量的蔬果，比如説西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。這樣既不會增加很多熱量，還能補充必要的營養。
有些人説減肥不能堅持是毅力不夠，其實我在這裏要告訴大家的是，減肥其實是很簡單的，只要相信自己通過日常的飲食控制在加上適當的體育鍛煉，完全可以將體重控制在正常範圍之內，想想一個人一生當中所經歷的事情很多都是不能控制的，唯一能控制的也就是自己的體重了吧！
