久坐就容易得病。做得太長時間的動的話，手腳就會變得僵硬，然後容易引起什麼肩周炎呀，頸椎疼，肩膀疼一系列的。這可不僅僅是上班族，很多學生也是經常在座位上不動，下課了就趴在桌上睡着。也是很容易頸椎疼的，就算現在沒什麼，老了也有影響，多動才是關鍵所在。
長期做辦公室，整天對着電腦，到下班時間總感覺肩膀頸椎痠痛難忍，渾身難受，比干了一天的體力活還累人，我們有哪些辦法可以緩解？
緩解方法步驟：1對於上班族來説，首先選一個合適的椅子很重要，根據自己的身高和辦公桌的高度，把椅子放到一個合適的高度，讓手臂自然的打鍵盤，而不是過於太高或者放低，使肩膀放鬆，這樣一天下來，可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉，不會感覺那麼累。
2一個小的很簡單的方法，找一個鹽水瓶，裝滿温水，躺在硬板牀上，把鹽水瓶放於頸椎處，持續大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀痠痛。
3如果疼痛比較厲害的話，可以做牽引或者按摩，不過要找正規的醫院或者機構，找對穴位，做的不合適的話，有可能會適得其反。
注意事項：頸椎疼痛，一般也只能採取一些措施來緩解，一般不推薦手術治療，因為頸部位神經線密集.有很大的風險，所以平時沒事兒不要整天做着，適當的做一些頸部的運動，會有所改善。
平時坐久了，也可以站起來走幾步，去隔壁桌串串門也好呀，總比一直坐着不動來的強吧。坐太久還可能會有點頭暈哦。。不管怎麼，這身體才是革命的本錢，要想做好工作，必先有個好身體，方能做成事。防預肩膀痠疼比治療更加有用。
