擁有一個健康的身體是很關鍵的，身體不好對任何事情在做的時候，都是會有心無力，因此在平時對身體需要進行很好保護，這樣對上班族來講是很關鍵的，有很多上班族出現了亞健康，這樣的情況對上班族身體損害較大，那上班族亞健康該如何改善呢，也是有很好的方法。
上班族亞健康應對方法：
1.腰痠背疼
症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連着脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當儘早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。
2.煩躁易怒
症狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。
3.頭暈目眩
症狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是説，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀，而女性在35 —40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對於血壓的改善是非常有好處的。
通過對上班族亞健康應對方法認識，上班族在出現身體異常現象的時候，可以根據以上方法進行改善，運動是調理上班族身體問題最佳之選，運動對緩解上班族體質也很有幫助，因此上班族每週進行幾次身體鍛鍊，利於身體各方面發展。
