亞健康這個詞，對於上班族來説已經不新鮮了：身體、心理、情感亞健康，正危害着越來越多的白領上班族。
凡事皆講求“有度”，多一點，不行；少一點，亦不行。而亞健康，就來源於平時工作、生活總是越過某些“度”。就像有度網所提倡的那樣——工作生活、張弛有度，良好的生活習慣，是恢復身體、心理、情感健康狀態，調養亞健康的關鍵：
一、飲食有度關鍵詞：五穀雜糧
食，很重要。對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃……五穀雜糧，啥都吃點，好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康也遠了一步。
偽養生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”，寫了很多錯誤或添油加醋的概念進去，這就是經典的“言多必失”的案例。其實飲食養生很簡單，一句話：飲食規律，五穀雜糧搭配。
二、工作上合理安排，今日事今日畢
工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。
要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，然後一塊一塊地排序，並逐個完成，做到時間安排合理，當日事當日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。
三、養成良好的睡眠習慣
我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病纏身。所以，你每天都提醒自己11點以前要上牀睡覺，卻總是因為工作、玩遊戲或者看電影將時間一推再推。
貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，準點睡覺、準點起牀也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律，取決於你下的決心。
當然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準點上牀睡覺的理由。很多人，對新購置甚至於乾淨的枕頭、被子或者牀單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識裏引導人準點睡覺。因此，適時更換牀上用品，引導自己養成良好的睡眠習慣，也不失為一種方法。
四、休息時，培養以運動為主的興趣愛好
培養以運動為主的興趣愛好，脱離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動，更利於增強身體抵抗力、調整情緒，釋放壓力，這對於提升睡眠質量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。
工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態，如何實現這種狀態，需要日常生活去引導，並逐步養成習慣，達到一種健康的平衡生活狀態，這就是有度網所提倡的健康理論，也是現代社會，白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合症威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。
