很多上班族現在都處於一個亞健康的狀態，身體各方面總會出現一些不如意的方面，雖然説不至於影響健康，但卻無時無刻的不在影響着平時的正常生活以及工作。因此擺脱亞健康就成了一些上班族最為重要的事，其實有很多不健康的問題都是在日常工作中養出來的。
1.座椅
有很多辦公室裏的桌椅都不合格，因此才造成很多上班族提早出現靜脈曲張的情況。最合適的椅子應該有着適當的高度，能讓你坐上去的時候腳底觸地時膝蓋恰好呈 90度，並且最好能有伸腳地方空間。如果辦公環境過於狹窄的話，很有可能會導致腿部的血液循環不順暢，從而導致雙腿麻木。
專家認為，在坐姿方面也要提高相對應的警惕，一個健康的坐姿並不是以筆直為標準。正確的坐姿應該是身體稍微往後靠，讓脊椎自然彎曲，並且可以把後背的一部分往椅背上靠，這樣可以在很大的程度上減少痠痛感。
2.鍛鍊
由於工作的關係，因此大部分的上班族通常都是一坐就是在電腦面前坐一整天的時間，在期間也很少有起來走動的機會。這個原因就是導致我們身邊亞健康的人越來越多的關鍵點，因此適度的走動以及運動也能減少亞健康的發生。説到鍛鍊，可能有人會説沒有時間去健身房，但專家提醒，不是隻有健身房才能進行鍛鍊的，只要有鍛鍊的意識，哪裏都是鍛鍊的最佳場所。
在我們日常辦公的辦公室裏，也是一個不錯的鍛鍊場所，就算再辦公桌邊上也有很多種簡單的健身運動可以嘗試。比如做幾個瑜伽動作、跳繩等，這些細小的動作稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、並且還能迅速的恢復體力。
3.空氣
現在很多寫字樓都是“密封”的，特別是到了冬夏兩個季節，在冬天因為怕冷風颳進來因此把門窗都關的嚴嚴實實的；而到了夏季，室內開着空調如果打開門窗熱氣又會跑進來，因此也是把門窗都關的嚴嚴實實。但這樣的環境會不利於空氣的流通，從而導致空氣混濁，各種病毒、細菌等會更加肆無忌憚的侵害我們人體的健康。
辦公室一族雖然説在外面看上去光鮮亮麗，但其實只有他們自己知道自己所負擔的各種痛苦以及壓力。因此這類人羣一定要定時的去外面散心、旅遊，這樣才能更好的緩解壓力，不至於給心理造成過大的負擔。
