早泄是很常見的男科疾病之一，在我們的生活中有很多男性礙於面子，不敢承認自己有早泄的症狀，而且早泄也給男性朋友帶來了很多困擾，造成了很大的心理壓力。我覺得要想治療早泄的問題，其實除了藥物治療、心理治療和手術治療外，經常鍛鍊也可以治療早泄。那麼，哪些鍛鍊可以治療早泄呢？下面我們來一起看看下面的介紹吧。
治療早泄的鍛鍊方法之盆底肌鍛鍊：
1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起;儘可能反覆多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛鍊方法能長時間的預防早泄。
2：躺在牀上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。
治療早泄的鍛鍊方法之閉精益腎法：
排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。
治療早泄的鍛鍊方法之間斷式性交法：
在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再行性交活動。如此反覆間斷式性交，可以治療早泄。
治療早泄的鍛鍊方法之捏擠法：
可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態，重建或恢復正常的射精時間。
捏擠法男女雙方都可進行，但由女方進行比由男方單獨進行效果更好。開始時單純捏擠，不進行性交，捏擠的方法是：女方用拇指(腹部)放在陰莖繫帶部位，食指和中指(腹部)放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然後突然放鬆，如此行4～5次。
通過以上內容，大家對哪些鍛鍊可以治療早泄都瞭解的很清楚了。除了上面所介紹的運動外，男性朋友還應該注意身體鍛鍊，經常慢跑和做些球類運動，對於身體健康是很有幫助的。但是大家一定要注意 ，想要治療早泄不能光靠鍛鍊，還有選擇適合自己的藥物，或者到專業正規醫院接受檢查治療。
