早泄作為一種嚴重損害男性心理和生理的疾病，在當今社會呈現出越來越高的發病趨勢。一般早泄情況如果不是特別嚴重，男性朋友可以通過自我鍛鍊的方法進行治療。
一： 牽拉陰囊
1： 在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。
二： 冷熱水交替坐浴
1： 每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以温水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早泄不出現了。
三： 減少性敏感性
1： 應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，依照醫生醫囑進行，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。延遲早泄發生。
四： 氣息訓練
1： 採用仰卧式，兩腿伸直，兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。
五： 自己早泄疾病鍛鍊的時也可以選擇收緊、提起肛門的方式來緩解自己早泄的症狀，同時也可以選擇在這個時候給自己補充一些補腎的食物，對早泄有很大的改善效果。
