中醫養生調養進補講究人體的內在的平衡和內與外界的協調，同時以辯證論治為根本。根據身體的不同情況去補，適合自己的才是最好的。下面就詳述一下關於中醫養生的調養進補之論。
1、中醫的養生觀的根本基礎是“中庸”，是以調節人體的內在的平衡和內與外界的協調為最高境界。
中醫在養生保健，治病調養的過程中，其根本的手段就是“辯證論治”，其應用原則即是“謹查陰陽之所在而調之，以平為期”。人體如果在健康的狀況下，體內的狀況，人體與外界適應狀況一定處於最佳的動態平衡，即陰陽平衡。反之則為陰陽逆亂，氣血失衡，則為病患。此恰恰符合古代哲學的“中庸”之道，所謂“過猶不及”。過虛過耗不好，過盈過補亦不好。所以説中醫界所説最高境界的補，決不是單純吃補藥、補品才可以養生。如果身體不虛，而盲目進補，或不恰當的峻補過補亦可導致一系列“誤補益疾”的病患發生。又如身體不虛，反有實火瘀積，清熱解毒，通腑瀉濁，排除體內的垃圾亦是一種最好的補，所以中醫還有“六腑以通為補”之説。對“補益”涵義的真正理解，才是我們日常進補的基礎與原則。
2、調養進補要以辯證論治為根本，只有最適合自己的才是最好的。
只買對的，不買貴的，這與個人的經濟狀況沒有必然聯繫。調養正確，粗茶淡飯可為仙丹;應用錯誤，美味珍饈亦為毒藥。所以，決不應該盲目的跟風進補，跟着廣告吃藥。而是瞭解或掌握自身的健康狀況或疾病性質，客觀辯證的選擇最符合自身狀況的藥物或保健食品。如果不能明瞭自身的健康狀況，請醫生幫助分析一下豈不更好。首先應考慮是否需要用補藥，而後再考慮用什麼補藥。臨牀時常可聽到“虛不受補”之説，中醫不同意這種説法。治虛症，惟用補法，虛不受補，是因補之不當之故。任何一種虛症，因其體質、病程、病機、部位不同，其補法亦當有別。應當在辨證的基礎上，因證、因時、因地、因人，用藥或施膳。如果不加分析的趕潮流，只知補腎壯陽，當然會補之不當。
一般説來，中醫將人體虛弱的情況大致分為陽虛、陰虛兩大範疇。陽虛者虛而兼寒，當温補;陰虛者，虛而兼熱，當滋補;而具體辯證用藥時，又大致分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛四類症型，因此在服補藥時，應根據身體虛弱的不同症型，選購不同的藥物及補品，這樣既有利於充分發揮補藥補品的療效，又可避免盲目進補帶來的不良後果。具體運用如下：
（一）氣虛當補氣
氣虛主要反映人體的生理機能低下，表現為倦怠乏力、少氣懶言、動則氣短汗出、食少腹脹、大便稀溏，藥補可選用補中益氣丸，食補可選用人蔘、黃芪、山藥等入藥膳食用。
（二）血虛當養血
血虛主要反映人體的營養物質虛虧，表現為面色無華、頭暈眼花、心悸怔忡、失眠健忘、頭髮脱落，藥補可選用歸脾丸、烏雞白鳳丸等，食補可選用桂圓肉、枸杞子、當歸、阿膠等入藥膳食用。
（三）陰虛當滋陰
陰虛主要反映人體的營養物質虧乏，兼見虛熱徵象者，表現除血虛徵象外，尚見口燥咽乾、午後潮熱、五心煩熱、消瘦盜汗等，藥補可選用六味地黃丸、知柏地黃丸等，食補可選用西洋參、生百合、麥冬、銀耳、燕窩、甲魚等入藥膳食用。
（四）陽虛當温陽
陽虛主要反映人體的生理機能低下較甚，兼見虛寒徵象者，表現除氣虛徵象外，尚見畏寒肢冷、形寒畏風、小便清長、大便清溏等，藥補可選用龜齡集、金匱腎氣丸等，食補可選用胡桃仁、冬蟲夏草、鹿角、鹿茸、杜仲、牛鞭、狗鞭等入藥膳食用。
冬季時選擇屬性温熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有温補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。
適合冬天食用的温、熱性食物
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。
一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的葱、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
冬日藥膳暖身心
［當歸煮雞蛋］
原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。
功能：滋陰補血。當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚髮癢。
［黃芪大棗粥］
原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗（去核）、白米同煮粥，再放白糖即可。
功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
結語：調養正確，粗茶淡飯可為仙丹；應用錯誤，美味珍饈亦為毒藥。所以，決不應該盲目的跟風進補，跟着廣告吃藥。而是瞭解或掌握自身的健康狀況或疾病性質，客觀辯證的選擇最符合自身狀況的藥物或保健食品。
