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夏季吃什麼對皮膚好

健康生活 閲讀(2.47W)

炎炎夏日即將到來,愛美的MM開始醖釀着:夏季吃什麼對皮膚好?夏季吃什麼減肥?以好過個人人羨慕的夏季生活。這個季節裏吃什麼既健康又對皮膚好?我來給大家看看夏季可以美白肌膚的最佳美食排行榜吧!

夏季吃什麼對皮膚好

最佳飲料--熱茶

夏天吃這些對皮膚好:

1、最佳調味品--食醋: 酷夏多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。能解除疲勞,保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜--苦味菜: 夏季氣温高濕度大,吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。

3、最佳湯餚--番茄湯: 夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分。

4、最佳肉食--鴨肉: 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用。

5、最佳飲料--熱茶: 極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。

6、最佳營養素--維生素E: 維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。

7、最佳運動--游泳: 游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。

8、最佳服色--紅色: 夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變。

9、最佳取涼“設施”--扇子:從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇,可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。

10、最佳保健措施--起睡定時:夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。人們的起居時間,應隨之調整,以遲睡早起為佳,而且應儘可能地定時起。養成定時起睡的習慣,就較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運。

油性皮膚者飲食宜選用具有涼性、平性食物,如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、温熱性及油脂多的食品,如奶油、奶酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛温清熱類中藥,如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

另外,多吃水果多喝水當然也會對皮膚好了,不過香蕉不要與土豆同吃,容易起斑。想吃出好皮膚並非一朝一夕可以做到,貴在堅持,從現在就給生活增加一些新味道吧。