夏季到了，看着外面熱辣辣的太陽你是否已經失去了出門的衝動了呢？下面小編教大家一些防曬方法，一起來看下怎麼樣才不會被曬黑吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
6種防曬食物提高防曬能力
防曬，人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實，防曬不僅要用“霜”，內在的補養也很重要。下面是幾類具有防曬功效的食物，不妨多吃一些。
西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換着喝。
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據瞭解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。
蘋果
在蘋果打蠟保鮮的的陰影下，或者個人習慣的驅動下，有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃，而護膚專家表示，蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮乾淨無污染的情況下，大家吃蘋果最好連皮帶肉吃，不要浪費這天然的“防曬霜”。
番茄
番茄可以説是介於蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人羣的抗曬能力高三分一。
枸杞
枸杞營養豐富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質量為68-200，成為國內外研究熱點。其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究最多。現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。不僅如此，多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
幾款有用的防曬方法
驕陽似火，可人們卻不能將自己關在房間裏，躲避驕陽，但走出門去，確實還需要一點點勇氣，因為陽光照射在皮膚上，會讓嬌嫩的皮膚很容易受傷，美麗就大大打了折扣。怎麼辦?有效的防曬是保護肌膚的最好方法。
1.防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍首。
2.引發的肌膚症狀
防曬工作不到位，極易形成色素沉着、皮膚髮炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，並且受傷皮膚不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。
【專家支招】
防止曬傷，是護膚的重中之重，這也是許多人比較關心的問題，其實，防曬是很簡單的事情，下面就給大家來講講如何防曬。
1.衣服強於防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SPF值為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，儘量不要將皮膚過多地暴露在外面，應穿着織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
2.選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3.遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應儘量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗
4.做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室裏也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室裏也要塗抹防曬霜。
5.防曬霜塗抹要及時全面
防曬霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防曬品。
